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                                                                        警惕脫水狀態 專家教你科學足量飲水

                                                                        廣州日報 2022-11-11 09:02:00
                                                                        警惕脫水狀態 專家教你科學足量飲水

                                                                          在日前舉辦的第二屆飲水與健康高峰論壇上,專家提示,進入冬季,更需警惕飲水不足導致脫水狀態,足量飲水應掌握科學方法。

                                                                          中國營養學會飲水與健康分會主任委員、北京大學公共衛生學院教授馬冠生說,足量飲水是機體健康的基本保障,有助于維護適宜的水合狀態和正常的生理功能,維持身體活動和認知能力。

                                                                          《中國居民膳食指南(2022)》中提出,在溫和氣候條件下,低身體活動水平成年男性每天喝水1700ml,成年女性每天喝水1500ml。推薦喝白水或茶水,不用飲料代替白水,少喝或不喝含糖飲料。

                                                                          “口渴的時候再喝水,實際上你體內失水已經超過了1%,因此我們提倡主動喝水。”馬冠生建議,以少量多次為宜,早晚各喝一杯水,其他時段每1至2個小時喝一杯水,每次200毫升。

                                                                          來源:廣州日報 

                                                                          原標題:警惕脫水狀態 專家教你科學足量飲水

                                                                          記者:溫競華、張泉

                                                                        本文轉自:溫州新聞網 66wz.com

                                                                        健康頻道 編輯:徐彬彬責任編輯:董晶亮監制:張佳瑋
                                                                        t97久久久精品综合88久久视频在线观看,97久久久精品综合88久久在线视频在线播放,久久综合九色综合97婷婷