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                                                                        中醫專家教你這幾招來“護肝”

                                                                        人民日報 2022-09-14 10:09:27

                                                                          中秋佳節,家人團圓、走親訪友、賞月飲酒、分享月餅……但在歡度節日時,飲食油膩、無節制飲酒、熬夜玩樂等都容易傷害肝臟。近日,人民網記者采訪了河南中醫藥大學第一附屬醫院國家區域中醫(肝病)診療中心主任醫師馬素平,為大家帶來中秋佳節護肝指南。

                                                                          節制飲食

                                                                          中秋節有吃月餅的習俗,但食用不當會損害健康。軟月餅較油膩,食用過多容易加重脂肪肝。一般情況下,每人每天不超過半塊月餅,兒童和老年人應酌情減量。硬月餅常含有花生仁、核桃仁等硬質食物。患有肝硬化的人群食管胃底靜脈曲張,食用硬質食物容易引起上消化道出血,因此,應避免食用。另外,要注意月餅的保質期,放置太久的月餅會變質,易引發胃腸疾病。

                                                                          適度飲酒

                                                                          每逢佳節,飯桌上都少不了美酒相伴。但過量飲酒會引發多種疾病,尤其是會增加肝損傷等風險。因此,節日期間如不能避免喝酒,建議不要空腹飲酒,一定要控制飲酒量,避免酗酒。兒童青少年、孕婦等特殊人群及患有各種疾病的人群要杜絕飲酒。

                                                                          調暢情志

                                                                          “肝主情志”,“怒傷肝”,肝臟受損會影響人的情緒,反之,不良的情緒也會影響到肝臟。因此,保持心情舒暢是養肝的重要方法。肝喜條達而惡抑郁,要做到心平氣和、樂觀向上,盡量避免煩躁易怒,心情郁悶等。

                                                                          規律作息

                                                                          肝臟承擔著人體的代謝、解毒等功能。如果得不到及時的休養,肝臟就會逐漸失去動力,功能也會直線下降。研究發現,夜晚23時至次日凌晨3時肝臟代謝最為旺盛,臥位時肝臟的血液量比站位增加37%,此時睡眠,對肝臟排毒和本身的功能修復非常重要。因此,建議作息規律,不要熬夜。

                                                                        本文轉自:溫州新聞網 66wz.com

                                                                        健康頻道 編輯:何文潔責任編輯:董晶亮監制:張佳瑋
                                                                        t97久久久精品综合88久久视频在线观看,97久久久精品综合88久久在线视频在线播放,久久综合九色综合97婷婷