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                                                                        正在閱讀:教你四招 給身體“除濕”

                                                                        教你四招 給身體“除濕”

                                                                        北京青年報 2022-08-29 11:27:23 阮佳琦

                                                                          如果你有下列癥狀,多半就是中了濕氣的招:早上起床昏昏沉沉、四肢沉重;大便次數增多、大便不成形、黏馬桶,便后感覺解不盡;嘴里感覺口淡乏味或口中黏膩,食欲不振,容易飽腹、胃脹、胃液反酸等。

                                                                          對付“濕病”,祛濕是關鍵。今天,醫生就教大家幾個日常生活中給身體“除濕”的小妙招。

                                                                          食療:專治肥胖和皮膚暗黃

                                                                          中醫認為,脾主運化水濕。夏季暑濕當令,常食祛暑利濕類藥粥,可以健脾利濕,祛除暑濕,有效地預防中暑及暑濕等病證。食療祛濕氣,對體濕、肥胖、皮膚暗黃等癥狀效果較好。

                                                                          此外,夏季可酌情少食一些油膩、甜食、冷飲類食物,可多吃一些具有祛濕作用的食物。

                                                                          紅豆薏苡仁粥

                                                                          將二者一同煮粥服食,可利小便,消水腫腳氣。

                                                                          茯苓粉粥

                                                                          將其煮粥服食,對脾胃虧虛,運化不足,食少,大便便溏以及各種水腫等有較好的改善作用。茯苓粥性味平和,四季皆可服用。

                                                                          白扁豆粥

                                                                          用其煮粥可健脾和中,化濕消暑,為夏季祛暑利濕、藥食兩用的食療佳品。

                                                                          泡腳:配合足部按摩可增效

                                                                          泡腳不僅能祛除暑濕,還可以調理身體。到了夏天很多人習慣沖涼,很少泡腳,殊不知夏天因濕氣過重,易出現食欲不振、愛犯困、沒精神、容易煩躁等癥狀,時間長了容易耗傷心陰,多泡腳這些癥狀就會得到適當的緩解。

                                                                          睡前泡腳配合按摩涌泉穴,有助于祛除暑濕,預防熱傷風,還可以激發腎精、滋養心神,讓人精神振奮、增進食欲、促進睡眠。

                                                                          泡腳時在足浴盆里加入適宜的中藥還可以緩解相應的癥狀。廣藿香為暑令常用之品,有“夏日良藥”之譽。性味辛、微溫,歸脾、胃、肺經。為了祛除濕氣,可取30至50克的廣藿香放入2升水中,用大火煎煮40分鐘左右,再用小火煎熬,待藥液剩下1升時,取出汁液,再向藥渣中加入2升水將其煎至1升,最后將兩份藥汁合并放在盆中進行泡腳。泡腳需要注意以下幾點:

                                                                          首先,泡腳時間一般建議在晚上7-9時進行,中醫認為這個時間段是腎經氣血比較弱的時候,這個時候泡腳按摩可以改善全身的血液循環,也可以養腎益肝;

                                                                          其次,泡腳時間不宜過長,建議為20—30分鐘左右,泡腳時間過短沒有效果,泡腳時間過長會加速腳部的局部血液循環,導致身體其他部位相對缺血;

                                                                          再次,需要注意的是泡腳的溫度要適宜,略高于體溫,不要過燙,38℃-40℃為宜,以免燙傷腳部;

                                                                          最后,在浸洗過程同時進行足部按摩,效果更為顯著。

                                                                          艾灸:補中氣 緩解胃部不適

                                                                          艾灸具有開郁、祛濕、補陽氣的作用,對于祛除體內濕氣具有一定的效果。

                                                                          體內濕氣較重的人可以艾灸中脘穴。此穴位于上腹部,胸骨下端和肚臍連接線中點,即從心口窩到肚臍眼中央的地方,主治疾病為消化系統疾病,如腹脹、腹瀉、腹痛、腹鳴、吞酸、嘔吐、便秘、黃疸等。此外,對一般胃病、食欲不振、目眩、耳鳴、青春痘、精力不濟、神經衰弱也很有效。

                                                                          每次灸10至15分鐘,不僅可以補中氣,還可以有效緩解胃部不適。

                                                                          運動:跑步健走皆相宜

                                                                          體內濕氣較重的人,應該加強自身運動。運動出汗是很好的祛濕途徑,體內濕氣重的人可以根據自身情況,選擇適合的運動,比如嘗試跑步、健步走、瑜伽等等。

                                                                          除了運動之外,也可以選擇汗蒸、桑拿等方式促進體內濕氣排出。

                                                                          祛濕也得看體質

                                                                          不是所有人都推薦使用這些日常“祛濕小妙招”。一般來說,舌苔白膩、大便溏薄、胃口欠佳、神疲乏力、情緒低落、白帶清稀、痛經明顯,中醫辨證為“寒濕阻滯”“肝胃虛寒”“脾胃虛寒”的人,在醫師的指導下,可以適當嘗試進行一段時間的食療。但如果胃腸有活動期潰瘍、大便干結、口腔潰瘍發作、月經量過多、胃腸道敏感的人群以及孕婦則需要專業醫師辨明體質,加以治療,不能私自濫用。

                                                                        本文轉自:溫州新聞網 66wz.com

                                                                        健康頻道 編輯:何文潔責任編輯:董晶亮監制:張佳瑋
                                                                        t97久久久精品综合88久久视频在线观看,97久久久精品综合88久久在线视频在线播放,久久综合九色综合97婷婷